Wypiska będzie wieczorem, ale chciałbym trochę się "wyżalić" i spytać o waszą ocenę, bo od kilku dni mam mętlik w głowie jak i słabe samopoczucie. Ciężary mniejsze o 15-20 kg niż jak byłem na 2200 kcal niż teraz jak jestem na 2600, co powoduje frustracje u mnie. Dodatkowo jestem niezadowolony z wyglądu, fakt, sylwetka u mnie to chyba bardziej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Attacker_i31241_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Przyspiesza regenerację - Różne rodzaje białka Mass Attacker to preparat wzmagający wzrost beztłuszczowej masy ciała stworzony do pomocy w rozwijaniu umięśnienia. Mass Attacker jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu szybko [...]
Ugotowane obrane/w mundurkach to ilośc kcal 70-80kcal./100g Ale swoją droga to proponuje nie popadać w paranoję i obserwować swoje ciało, a nie kalkulator Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-11 15:51:10
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endomorf 2) wiek 24 3) waga/wzrost 102/186 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukacjia 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna z rok temu , bialko caly czas jako dodatek do diety 7) stosowane wcześniej spalacze pare tabs mamby 8) suplement [...]
anubis chce wejsc na LCD. czy stopniowo zmniejszac ilosc ww czy moge odrazu wskoczyc na cos takiego: Zapotrzebowanie 2630 kcal (B: 220g, WW: 100g, T: 150g) czy to musi byc >30g wegli dziennie zeby robic CN ? bo widzialem w blogu solarosa ze na poczatku redukcji staral sie >100g
jeslli wychodzi zbyt duzo - mozesz smialo obciac taka sama ilosc z obencego spozycia - jednak podbicie o 30 g (poza pewnymi kosztami0 nie przyniesie szkody a MOZE pomoc - sa pewne wskazania ze wieksze spozycie bialka moze byc pomocne przy powiekszaniu miesni (choc przyznam ze inne dane moga wskazywac na co innego) NIE ma gornego limitu spoycia [...]
Moim zdaniem to było by najlepiej ustalić sobie bilans na 0. Dajmy że masz te 3000 kcal zapotrzebowania żeby utrzymać wagę to taką ilość kalorii zostawiasz. Przy takiej ilości ani nie powinieneś łapać wagi ani jej tracić chociaż możliwe są niewielkie wachania ;-)
sadzilem ze im mniej kcal w diecie tym lepszy efekt ale tak jak pisalem ja sie na tym kompletnie nie znam, z tym wyliczeniem ilosci kcal to ciezko raczej u mnie bo z tego co tam widze to musze wyliczyc ilosc spalonych kalorii podczas treningu a ze nie cwicze systematycznie bo nie mam do tego warunkow to chyba nie moge tego wyliczyc? czy mam [...]
[...] tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny byc ponizej 100g, zeby jakos fajnie redukowac. Nie jest to za nisko/za wysoko? Taka ilosc spowoduje jakies czesciowe pozbycie sie glikogenu, ktory ostro naladuje w DT? Dodam, ze waze 82 kg, przy 184 cm wzrostu. Prosilbym o jakies sugestie. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zroznicowana bys nie wymiotowal na widok tego samego, ale wiadomo z czasem zmieniamy diete, nie bedzie efektow na takeij samej, rozklad b/w/t czy nawet ilość kcal
dobra, bo cienko ta redukcja idzie, niby fajnie, bo jem dużo, często cheaty a waga stoi, ale plan był trochę inny. Ucinam parę kcal. Przy najbliżej okazji -50g manny do śniadania, za 5/6 dni, jak wyjem zapasy sera, to 100g żółtego zamieni się w 125 chudego twarogu. Podkręcam ilość cardio-sesja wieczorna spokojnego marszu ed, chyba, że pogoda [...]
Witam, Zdrowe odżywianie i fitness w moim życiu są już bardzo długo. Uwielbiam czytać artykuły, wypowiedzi innych użytkowników. Przyszedł czas i na mój dziennik do którego dojrzewałam bardzo długo. Moja historia jest zagmatwana, ale chcę wyjść do prostą drogę, dlatego tutaj piszę :) 1,5 roku temu postanowiłam się odchudzać (żadne diety cud i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Arginine_Xtreme_i31229_d380x380.jpg Opis - Efektywny NO-booster - Dobrze wchłanialna forma L-argininy - Ekstremalna dawka w każdej kapsułce L-ARGININE XTREME to najwyższej jakości preparat zawierający L-argininę w wysoce biodostępnej formie. Aminokwas ten nie tylko buduje struktury białkowe, ale także [...]